兆通篩網溫馨提醒：進入冬季了，冬季養生很重要，冬季氣候嚴寒。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功效及其食欲等均會發生變化。所以，合理的調整飲食，保陰潛陽，多吃熱食，保證人體必需營養的充足，以提高人的難言能力及其免疫功效，使之安全、順利的越冬是十分必要的。

冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的元動力，腎氣旺，生命力強，機體才可以適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是預防寒冷氣候的侵襲。 下面是一些適合冬季的食物   1、主食及豆類的挑選：大麥、小麥、黑米、燕麥、栗米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其制品等。

 2、內膽奶的挑選：牛肉、羊肉、狗肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其制品等。

 3、蔬菜的挑選：紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿卜、白菜、蘿卜、生姜、大蒜、大豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。

 4、水果類：橘子、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。

 5、其他類：核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。

     飲食禁忌

     冬季腎的功效偏旺，假如再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。所以，冬季要少吃咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功效。 

    黏硬、生冷的食物多數陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易導致體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量降低將嚴重影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，所以，冬季飲食宜溫熱松軟。